宿便の治療法
こちらでは、宿便を治すための食事療法と併用すると効果的な治療方法をご紹介します。
１．定期的排便習慣
人の体内時計は１日周期で動いています。規則正しい生活をして、毎日同じ時間帯に排便をすると、それが習慣となり排便がスムーズにできます。
２．便意を我慢しない生活習慣
便意を感じたらすぐにトイレに行く事が大切です。便意を我慢する習慣を付けると、徐々に便秘の症状が進行する傾向があります。
３．適度な運動
適度な運動をすることは、ストレス解消にもつながり、生体機能も向上します。腸の機能も活発になり、腹筋も鍛えられるため便秘解消に効果がみられる場合が多いです。
４．ストレスの解消
心配事や不安があると大便が出にくくなり、その状態が続くと便秘となる場合があります。また、場合によっては逆に下痢となる場合もあります。ストレスによる便秘の場合は、心配ごとを取り除く等してストレスの解消に努めましょう。
５．便秘薬（下剤）や浣腸による排便
便秘の症状がひどい場合の緊急対処法です。症状が軽度の場合は、便秘薬（下剤）や浣腸を常用すると腸の排泄機能が低下するおそれがあるため、使わない方が良いでしょう。
